・ベンチプレス 20kg×10 40kg×10 80kg×5×3 60kg×10、10、8、2 ・EZライイングEX 15kg×10、10、10 ・ショルダープレス 20kg×10 40kg×10×3 ・EZバーカール 25kg×10、10、10 ・ツイストカール 12kg×10、10、10 継続したい。

・ベンチプレス 20kg×10 40kg×10 60kg×10×4 ・EZライイングトライセプスEX 15kg×10、10、10 ・EZバーカール 25kg×10、10、10 ・ツイストカール 12kg×10、10、10 ぎっくりで1ヶ月ぶりの筋トレ。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×1 90kg×5×4 ・EZバーカール 35kg×10×3 ・ダンベルカール 15kg×10×3 意外と出来た。

・ダンベルショルダープレス 17kg×10×3 ・EZライイングトライセプスEX 30kg×10、7、6、6、5 ・EZバーカール 35kg×10×3 ・ダンベルカール 15kg×10×3 重いね。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×10、10、7、4 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×10、10、10 ・EZバーカール 25kg×10×3 ・ダンベルカール 12kg×10×3 重かった。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×10、9、7、5 ・ラットプルダウン 40kg×10×3 ・EZバーカール 25kg×10×3 ・ダンベルカール 12kg×10×3 最近はゲーム優先。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×10、7、6、5、4 ・ラットプルダウン 40kg×10×3 ・EZバーカール 15kg×10×3 頑張った。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 90kg×1 87.5kg×8、7、6、5、3、1 ・EZバーカール 30kg×10×3 目標は90kg10回

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 90kg×1 85kg×10、6、5、5、4 ・EZバーカール 25kg×10×3 久々！

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 90kg×1 100kg×4、3、3、2、2、2、2、1、1 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 60kg×10、8、7、5 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×10、10、6、4 ・EZバーカール 35kg×10、10、6、4 ツイストカール 20kg×7、7、7、…

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、 110kg×1、120kg×1 130kg×1、135kg×1 140kg×1←自己ベスト！ 145kg×1←自己ベスト！ ・EZバーカール 25kg×10、10 スクワット自己新！

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 85kg×1 97.5kg×4、4、3、2 85kg×8 ・ナローベンチプレス 70kg×10 4回もできた嬉しい。

・バーベルショルダープレス 20kg×10、40kg×10 65kg×10、8、6、5、2 ・EZバーカール 20kg×10 40kg×10、10、6、4 ・ツイストカール 20kg×10、10、7、5 肩は一発目がキツイ。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 85kg×1 95kg×5、4、3、2、1 85kg×5 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 60kg×10、10、7、5 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×10、10、10 ・ツイストカール 20kg×10、10、7、5 5回できた！嬉しい！

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×1 92.5kg×5、5、4、3、2、1 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 60kg×10、10、6、4 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×10、10、7、4 ツイストカール 20kg×10、9、7、5 次は95kgに挑戦！ 最高記録は3回だった。

・デッドリフト 20kg×10、60kg×10 100kg×5、130kg×1 175kg×2、2、2 145kg×6、6、6 ・バーベルショルダープレス 20kg×10、40kg×10 62.5kg×10、7、4 57.5kg×7、6 ・レッグエクステンション 60kg×10×4 ・EZバーカール 25kg×(タバタ式) やりました！

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×1 92.5kg×5、4、3、2 80kgkg×6、5 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×10、10、7、4 あと少し

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×1 92.5kg×5、4、3、3、3、2 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 60kg×9、8、7、6 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×10、9、7、5 思ったよりできて驚いた、焼肉のおかげかな。

・EZバーカール 20kg×10 42.5kg×10、8、6、5、3 ・ツイストカール 20kg×10、7、6、5、4 腕だけ！

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×1 90kg×5、5、3、3、2、2 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 60kg×9、9、8、4 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×10、8、7、5 次どうしようね。

・EZバーカール 20kg×10 40kg×10、10、7、4 ・ツイストカール 17kg×10、10、7、5 腕だけ楽しい。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 90kg×4、3、2、1 80kg×5、5 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 65kg×9、7、6、5、4 ・EZライイングトライセプスEX 15kg×10、10、10 ・EZバーカール 30kg×10、10、10 ツイストカール 15kg×10×3 5回目指す

・バタフライ 40kg×10×4 ・チューブフレンチプレス 15×4 ・チューブアームカール 15×4 手首様子見。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 87.5kg×5、4、3、2、1 80kg×4、3 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 65kg×6、6、5、4、4、3、2 ・チューブ(青)ライイングトライセプスEX 15×3 前回ので右手首やってしまったな…。

・デッドリフト 20kg×10、60kg×10 100kg×5、130kg×1 155kg×2、2、2 125kg×6、6、6 ・バーベルショルダープレス 20kg×10、40kg×10 62.5kg×7、7、7、5、4 ・EZバーカール 40kg×8、8、6、5、3 ツイストカール 15kg×10×3 最終章3話の第二弾特典買った。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 85kg×5、5、5、4、2 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 60kg×10、7、6、5、4 ・EZライイングトライセプスEX 30kg×10、8、7、5 ・ラットプルダウン 40kg×10×4 ・ケーブルロウイング 40kg×10×4 頑張った！

・バーベルショルダープレス 20kg×10、40kg×10 57.5kg×10、8、6、4、2 ・EZバーカール 40kg×10、8、6、6 ツイストカール 15kg×10×3 20分トレ。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 85kg×4、2 80kg×5、3、3、2、1 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 60kg×6、5、5、5、5、4 ・EZライイングトライセプスEX 30kg×7、7、6、5、5 背中が痛かった。

・デッドリフト 20kg×10、60kg×10 100kg×5、130kg×1 150kg×2、2、2 120kg×6、6、6 ・バーベルショルダープレス 20kg×10 55kg×10、10、7、5 ・EZバーカール 40kg×10、8、7、5 ツイストカール 15kg×10×3 強化された気分。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 82.5kg×5、5、4、3、2、1 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 55kg×10、9、7、5 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×10、10、10 ・EZバーカール 35kg×10、10、10 ツイストカール 15kg×10×3 寝込んだ次の日は体が重…