・ベンチプレス 20kg×10 40kg×10 80kg×5×3 60kg×10、10、8、2 ・EZライイングEX 15kg×10、10、10 ・ショルダープレス 20kg×10 40kg×10×3 ・EZバーカール 25kg×10、10、10 ・ツイストカール 12kg×10、10、10 継続したい。

・ベンチプレス 20kg×10 40kg×10 60kg×10×4 ・EZライイングトライセプスEX 15kg×10、10、10 ・EZバーカール 25kg×10、10、10 ・ツイストカール 12kg×10、10、10 ぎっくりで1ヶ月ぶりの筋トレ。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×1 92.5kg×5、5、4、3、3 暑くなってきた。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×1 90kg×5×4 ・EZバーカール 35kg×10×3 ・ダンベルカール 15kg×10×3 意外と出来た。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 85kg×5×4 重かった。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×10、10、7、4 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×10、10、10 ・EZバーカール 25kg×10×3 ・ダンベルカール 12kg×10×3 重かった。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×10、9、7、5 ・ラットプルダウン 40kg×10×3 ・EZバーカール 25kg×10×3 ・ダンベルカール 12kg×10×3 最近はゲーム優先。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×10、7、6、5、4 ・ラットプルダウン 40kg×10×3 ・EZバーカール 15kg×10×3 頑張った。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 90kg×1 80kg×10、7、5、6、4 ・ラットプルダウン 40kg×10×3 ・バーベルショルダープレス 20kg×10 40kg×10×3 久しぶりで重かった。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 90kg×1 87.5kg×8、7、6、5、3、1 ・EZバーカール 30kg×10×3 目標は90kg10回

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 90kg×1 85kg×10、6、5、5、4 ・EZバーカール 25kg×10×3 久々！

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 90kg×1 100kg×4 80kg×9、8、7、7、6、3 壁だな。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 90kg×1 100kg×4 80kg×10、9、7、7、7 後半戦にも力残ってる。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 90kg×1 100kg×5、4、4、3、3、1 5回クリア！！

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 90kg×1 100kg×1 110kg×1←自己ベスト！！ 112.5kg×１(失敗) 更新！

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 90kg×1 100kg×4、3、2、1 80kg×9、7 こういう時期はある。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 90kg×1 100kg×4、3、2、1 80kg×8、7 徐々に！

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 90kg×1 100kg×4、3、3、2、2、2、2、1、1 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 60kg×10、8、7、5 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×10、10、6、4 ・EZバーカール 35kg×10、10、6、4 ツイストカール 20kg×7、7、7、…

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 90kg×1 97.5kg×5、5、3 80kg×5、5、5、5

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 85kg×1 97.5kg×5、4、3、2、1 90kg×4、1 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 60kg×10、7、5、4、4

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 85kg×1 97.5kg×4、3、2、1 85kg×5、5 そろそろ他の種目もやらなきゃね。

・ベンチプレス(MAX測定) 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×1 95kg×1 105kg×1 ←自己新 107.5kg×1 ←自己新！ 110kg×1(失敗) 90kg×4 80kg×5 自己ベスト更新は嬉しい。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 85kg×1 97.5kg×4、4、3、2 85kg×8 ・ナローベンチプレス 70kg×10 4回もできた嬉しい。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 85kg×1 95kg×5、5、4、3、3 ・デッドリフト(MAX測定) 20kg×10、60kg×10 100kg×5、130kg×1 160kg×1 190kg×1←自己ベスト！！！ ベンチ2セット目クリア！次は97.5kgに挑戦！！ なんとデッドは自己ベスト更新！！！

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 85kg×1 95kg×5、4、3、2、1 85kg×5 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 60kg×10、10、7、5 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×10、10、10 ・ツイストカール 20kg×10、10、7、5 5回できた！嬉しい！

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×1 95kg×4、3、2、1 80kg×8、6 70kg×9 自己ベストは更新した。 このまま怪我なくいきたい。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×1 92.5kg×5、5、4、3、2、1 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 60kg×10、10、6、4 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×10、10、7、4 ツイストカール 20kg×10、9、7、5 次は95kgに挑戦！ 最高記録は3回だった。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×1 92.5kg×5、4、3、2 80kgkg×6、5 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×10、10、7、4 あと少し

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×1 92.5kg×5、4、3、3、3、2 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 60kg×9、8、7、6 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×10、9、7、5 思ったよりできて驚いた、焼肉のおかげかな。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×1 90kg×5、5、3、3、2、2 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 60kg×9、9、8、4 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×10、8、7、5 次どうしようね。