182撃目です！(2021/09/18)

・ベンチプレス

20kg×10　40kg×10　

80kg×5×3

60kg×10、10、8、2

・EZライイングEX

15kg×10、10、10

・ショルダープレス

20kg×10

40kg×10×3

・EZバーカール

25kg×10、10、10

・ツイストカール

12kg×10、10、10

継続したい。

181撃目です！(2021/09/16)

・フルスクワット

20kg×10、60kg×10

80kg×5、5、5

60kg×10、10、10

・レッグエクステンション

30kg×20×4

・レッグカール

25kg×20×4

あの日から腰に違和感。

180撃目です！(2021/08/06)

・ベンチプレス

20kg×10　40kg×10　

60kg×10×4

・EZライイングトライセプスEX

15kg×10、10、10

・EZバーカール

25kg×10、10、10

・ツイストカール

12kg×10、10、10

ぎっくりで1ヶ月ぶりの筋トレ。

179撃目です！(2021/06/29)

・ベンチプレス

20kg×20　40kg×10　

60kg×10　80kg×1

92.5kg×5、5、4、3、3

暑くなってきた。

178撃目です！(2021/06/25)

・ベンチプレス

20kg×20　40kg×10　

60kg×10　80kg×1

90kg×5×4

・EZバーカール

35kg×10×3

・ダンベルカール

15kg×10×3

意外と出来た。

177撃目です！(2021/06/20)

・フルスクワット

20kg×10、60kg×10

80kg×5　100kg×1

110kg×5、5、5

90kg×10、10、10

・レッグエクステンション

60kg×15×4

・レッグカール

35kg×20×4

重い。

176撃目です！(2021/06/17)

・ダンベルショルダープレス

17kg×10×3

・EZライイングトライセプスEX

30kg×10、7、6、6、5

・EZバーカール

35kg×10×3

・ダンベルカール

 15kg×10×3

重いね。