・ベンチプレス 20kg×20、40kg×10 70kg×10×4 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 50k×10、10、7、3 ・EZバーカール 25kg×10×3 次は間隔空きそう

・ベンチプレス 20kg×20、40kg×10 67.5kg×10×4 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 45k×10×3 ・EZバーカール 25kg×10×3 忙しくなるから維持できれば。

・ベンチプレス 20kg×20、40kg×10 65kg×10×4 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 42.5k×10×3 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×5×2 ・EZバーカール 25kg×10×3 慎重にいきたい。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 105kg×5×3 85kg×10×3 ・レッグエクステンション 60kg×10×2(外)、60kg×10×2(内) ・レッグカール 45kg×10×2(外)、45kg×10×2(内) 明日は筋肉痛が来そう。

・ベンチプレス 20kg×20、40kg×10 62.5kg×10×4 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 40k×10、10、7、3 肘が鳴る

・ベンチプレス 20kg×20、40kg×10 60kg×10×4 また肘が痛み出した…