・ベンチプレス 20kg×10 40kg×10 80kg×5×3 60kg×10、10、8、2 ・EZライイングEX 15kg×10、10、10 ・ショルダープレス 20kg×10 40kg×10×3 ・EZバーカール 25kg×10、10、10 ・ツイストカール 12kg×10、10、10 継続したい。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、5、5 60kg×10、10、10 ・レッグエクステンション 30kg×20×4 ・レッグカール 25kg×20×4 あの日から腰に違和感。