・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、110kg×1 125kg×5×3 105kg×10×3 ・レッグエクステンション 60kg×15×2(外)、60kg×15×2(内) ・レッグカール 30kg×20×2(外)、30kg×20×2(内) できた嬉しい

・バタフライ 40kg×10×4 ・チューブフレンチプレス 15×4 ・チューブアームカール 15×4 手首様子見。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、110kg×1 122.5kg×5×3 102.5kg×10×3 ・レッグエクステンション 60kg×15×2(外)、60kg×15×2(内) ・レッグカール 30kg×20×2(外)、30kg×20×2(内) 腰反り過ぎるから注意。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 87.5kg×5、4、3、2、1 80kg×4、3 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 65kg×6、6、5、4、4、3、2 ・チューブ(青)ライイングトライセプスEX 15×3 前回ので右手首やってしまったな…。

・デッドリフト 20kg×10、60kg×10 100kg×5、130kg×1 155kg×2、2、2 125kg×6、6、6 ・バーベルショルダープレス 20kg×10、40kg×10 62.5kg×7、7、7、5、4 ・EZバーカール 40kg×8、8、6、5、3 ツイストカール 15kg×10×3 最終章3話の第二弾特典買った。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、110kg×1 120kg×5×3 100kg×10×3 ・レッグエクステンション 60kg×15×2(外)、60kg×15×2(内) ・レッグカール 30kg×20×2(外)、30kg×20×2(内) 次もやれるかな。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 85kg×5、5、5、4、2 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 60kg×10、7、6、5、4 ・EZライイングトライセプスEX 30kg×10、8、7、5 ・ラットプルダウン 40kg×10×4 ・ケーブルロウイング 40kg×10×4 頑張った！

・バーベルショルダープレス 20kg×10、40kg×10 57.5kg×10、8、6、4、2 ・EZバーカール 40kg×10、8、6、6 ツイストカール 15kg×10×3 20分トレ。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、110kg×1 117.5kg×5×3 97.5kg×10×3 ・レッグエクステンション 60kg×15×2(外)、60kg×15×2(内) ・レッグカール 30kg×20×2(外)、30kg×20×2(内) 120kgはできるか不安だな。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 85kg×4、2 80kg×5、3、3、2、1 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 60kg×6、5、5、5、5、4 ・EZライイングトライセプスEX 30kg×7、7、6、5、5 背中が痛かった。

・デッドリフト 20kg×10、60kg×10 100kg×5、130kg×1 150kg×2、2、2 120kg×6、6、6 ・バーベルショルダープレス 20kg×10 55kg×10、10、7、5 ・EZバーカール 40kg×10、8、7、5 ツイストカール 15kg×10×3 強化された気分。

・ラットプルダウン 40kg×10×4 ・ケーブルロウイング 40kg×10×4 ・レッグエクステンション 60kg×12×2(外)、60kg×12×2(内) ・レッグカール 30kg×20×2(外)、30kg×20×2(内) 背骨保護。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 82.5kg×5、5、4、3、2、1 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 55kg×10、9、7、5 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×10、10、10 ・EZバーカール 35kg×10、10、10 ツイストカール 15kg×10×3 寝込んだ次の日は体が重…

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、110kg×1 115kg×5×3 95kg×10×3 ・レッグエクステンション 60kg×12×2(外)、60kg×12×2(内) ・レッグカール 30kg×20×2(外)、30kg×20×2(内) じっくりアップした。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×5、5、5、5 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 55kg×10、9、8、4 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×10、9、7、5 ・EZバーカール 35kg×10、10、7、4 ツイストカール 12kg×10×3 80kgが重たい。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 110kg×5×3 90kg×10×3 ・レッグエクステンション 60kg×12×2(外)、60kg×12×2(内) ・レッグカール 30kg×20×2(外)、30kg×20×2(内) キツイね。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×5 75kg×5、5、5、5 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 50kg×10、10、10 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×10、8、7、5 頑張った。

・デッドリフト 20kg×10、60kg×10 100kg×5、130kg×1 145kg×2、2、2、2、2 ・バーベルショルダープレス 20kg×10 50kg×10、10、10 ・EZバーカール 35kg×10、10、6、4 ツイストカール 12kg×10×3 前回できなかった分も。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 105kg×5×3 85kg×10×3 ・レッグエクステンション 60kg×10×2(外)、60kg×10×2(内) ・レッグカール 30kg×15×2(外)、30kg×15×2(内) あけおめ。