・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、 110kg×1、120kg×1 135kg×3、3、3、3、2、1 115kg×10、9、7、4 ・レッグエクステンション 60kg×15×2(外)、60kg×15×2(内) ・レッグカール 35kg×20×2(外)、35kg×20×2(内) 一歩ずつ前に。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 90kg×1 100kg×4 80kg×10、9、7、7、7 後半戦にも力残ってる。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、 110kg×1、120kg×1 135kg×2、2、2、2、2、2、2、1 115kg×10、8、7、5 ・レッグエクステンション 60kg×15×2(外)、60kg×15×2(内) ・レッグカール 35kg×20×2(外)、35kg×20×2(内) 135kgスタート！

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 90kg×1 100kg×5、4、4、3、3、1 5回クリア！！

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、 110kg×1、120kg×1 130kg×1、140kg×1 150kg×1(ハーフ) 150kg×1(失敗) まだ無理だった。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 90kg×1 100kg×1 110kg×1←自己ベスト！！ 112.5kg×１(失敗) 更新！

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、 110kg×1、120kg×1 132.5kg×5、5、5 112.5kg×10、7、7、6 ・レッグエクステンション 60kg×15×2(外)、60kg×15×2(内) ・レッグカール 35kg×20×2(外)、35kg×20×2(内) 成功した！次は135kg！

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 90kg×1 100kg×4、3、2、1 80kg×9、7 こういう時期はある。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、 110kg×1、120kg×1 132.5kg×4、3、3、2、2、1 112.5kg×8、7、6、6、3 ・レッグエクステンション 60kg×15×2(外)、60kg×15×2(内) ・レッグカール 35kg×20×2(外)、35kg×20×2(内) 重さを怖がらない。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 90kg×1 100kg×4、3、2、1 80kg×8、7 徐々に！

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 90kg×1 100kg×4、3、3、2、2、2、2、1、1 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 60kg×10、8、7、5 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×10、10、6、4 ・EZバーカール 35kg×10、10、6、4 ツイストカール 20kg×7、7、7、…