・フルスクワット(3760) 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、110kg×1 117.5kg×5×3 117.5kg×2、2、1 ・ボックススクワット(0) 中止 ・カーフレイズ(0) 中止 ・レッグエクステンション(0) 中止 ・レッグカール(0) 中止 3セット目まで5回できたのは地味に自己新…

2020/04/22にＭＡＸ測定をしました。 〇結果 ベンチプレス 95kg(前回比：-5kg) 〇アップメニュー ・ベンチプレス 20kg×10、40kg×10、60kg×5 80kg×1、90kg×1、95kg×1 ※ →102.5kg×1(失敗) ※95kgの時に左肘に違和感あり、 次回は様子を見ながら低負荷でやる。 …

2020/4/21にＭＡＸ測定をしました。 〇結果 フルスクワット 135kg(前回比：＋5kg) 〇アップメニュー ・フルスクワット 20kg×10、60kg×10、80kg×5 100kg×1、110kg×1、120kg×1 125kg×1、132.5kg×1(NEW!) →135kg×1(NEW!!) スクワットの自己記録を5kg更新！ ただ…

・ベンチプレス(3095) 20kg×10、40kg×10 60kg×5、70kg×5、80kg×1 92.5kg×3(4潰)、3、2、1、1 80kg×3、60kg×10 ・ケーブルロウ(2400) 60kg×10×4 ・ラットプルダウン(1760) 50kg×8×2 40kg×12×2 ・シュラッグ(5600) 140kg×10×4 思い切って92.5kgに挑戦したけど…

・フルスクワット(3710) 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、110kg×1 115kg×5×4 ・ボックススクワット(2600) 130kg×5×4 ・カーフレイズ(11600) 145kg×20×4 ・レッグエクステンション(2400) 60kg×10×4 ・レッグカール(1600) 40kg×10×4 調子がとても良かった。…

・バーベルショルダープレス(2600) 20kg×10、40kg×10 50kg×10×4 ・ツイストカール(L700/R700) 17.5kg×10×4 ・トライセプスバー・キープ・タニタ式(4分間) 15kg×20s×8 肩もう一種目増やそうかな？

・フルスクワット(3645) 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、110kg×1 115kg×3、2、2 110kg×5、3、3、2 ・ボックススクワット(0) 中止 ・カーフレイズ(0) 中止 ・レッグエクステンション(0) 中止 ・レッグカール(0) 中止 寝起き直後で体が重く感じたので少し…

・ベンチプレス(2910) 20kg×10、40kg×10 60kg×5、70kg×1、80kg×1 90kg×5、2(3潰) 85kg×3、3 80kg×5、4 ・ケーブルロウ(2000) 50kg×10×4 ・ラットプルダウン(1850) 50kg×5 40kg×10×4 ・ツイストカール(L600/R600) 15kg×10×4 ・シュラッグ(5200) 130kg×10×4 ・…

・デッドリフト(3700) 20kg×10、60kg×5×2 100kg×5、120kg×5×4 ・バーベルショルダープレス(2000) 20kg×10、45kg×10×4 疲れ残ってたけど頑張った！

・ベンチプレス(2670) 20kg×10、40kg×10 60kg×5、70kg×1 85kg×5×4 ・ケーブルロウ(1600) 40kg×10×4 ・ラットプルダウン(1600) 40kg×10×4 ・ツイストカール(L480/R480) 12kg×10×4 ・シュラッグ(4800) 120kg×10×4 次回のベンチ87.5kg×5回を目指す！ 今月中に90…

・フルスクワット(3340) 20kg×10、60kg×10 80kg×3、100kg×1 110kg×5×4 ・ボックススクワット(2500) 125kg×5×4 ・カーフレイズ(11200) 140kg×20×4 ・レッグエクステンション(2400) 60kg×10×4 ・レッグカール(1200) 30kg×10×4 サボり癖に注意しながら、これか…

2020/3/31にＭＡＸ測定をしました。 〇結果 ベンチプレス 100kg デッドリフト 150kg フルスクワット 130kg 〇アップメニュー ・ベンチプレス 20kg×10、40kg×10、60kg×5 80kg×1、90kg×1、95kg×1 →100kg×1 ・デッドリフト 20kg×10、60kg×10 100kg×1、130kg×1 →…

はじめまして、ガルパン最終章終了への喪失感対策で、 筋トレをしているガルパンおじさんです。 自己ベスト ベンチプレス 102.5kg デッドリフト 180kg フルスクワット 130kg 主に筋トレの記録用として、ブログを書きます。 よろしくお願いします。