・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 90kg×1 80kg×10、7、5、6、4 ・ラットプルダウン 40kg×10×3 ・バーベルショルダープレス 20kg×10 40kg×10×3 久しぶりで重かった。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1 110kg×1 120kg×5、5、5 100kg×10、10、6、4 しばらくできる重量で。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 90kg×1 87.5kg×8、7、6、5、3、1 ・EZバーカール 30kg×10×3 目標は90kg10回

・デッドリフト 20kg×10、60kg×10 100kg×5、130kg×1 150kg×2、2、2 120kg×6、6、6 久しぶりだから明日は筋肉痛。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 90kg×1 85kg×10、6、5、5、4 ・EZバーカール 25kg×10×3 久々！

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、 110kg×1、120kg×1 135kg×3、2、2、2、2、1、1、1、1 午前トレ。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 90kg×1 100kg×4 80kg×9、8、7、7、6、3 壁だな。