・ベンチプレス 20kg×10 40kg×10 80kg×5×3 60kg×10、10、8、2 ・EZライイングEX 15kg×10、10、10 ・ショルダープレス 20kg×10 40kg×10×3 ・EZバーカール 25kg×10、10、10 ・ツイストカール 12kg×10、10、10 継続したい。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、5、5 60kg×10、10、10 ・レッグエクステンション 30kg×20×4 ・レッグカール 25kg×20×4 あの日から腰に違和感。

・ベンチプレス 20kg×10 40kg×10 60kg×10×4 ・EZライイングトライセプスEX 15kg×10、10、10 ・EZバーカール 25kg×10、10、10 ・ツイストカール 12kg×10、10、10 ぎっくりで1ヶ月ぶりの筋トレ。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×1 92.5kg×5、5、4、3、3 暑くなってきた。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×1 90kg×5×4 ・EZバーカール 35kg×10×3 ・ダンベルカール 15kg×10×3 意外と出来た。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5 100kg×1 110kg×5、5、5 90kg×10、10、10 ・レッグエクステンション 60kg×15×4 ・レッグカール 35kg×20×4 重い。

・ダンベルショルダープレス 17kg×10×3 ・EZライイングトライセプスEX 30kg×10、7、6、6、5 ・EZバーカール 35kg×10×3 ・ダンベルカール 15kg×10×3 重いね。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5 100kg×5、5、5 80kg×10、10、10 再スタートする。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 85kg×5×4 重かった。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×10、10、7、4 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×10、10、10 ・EZバーカール 25kg×10×3 ・ダンベルカール 12kg×10×3 重かった。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×10、9、7、5 ・ラットプルダウン 40kg×10×3 ・EZバーカール 25kg×10×3 ・ダンベルカール 12kg×10×3 最近はゲーム優先。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×10、7、6、5、4 ・ラットプルダウン 40kg×10×3 ・EZバーカール 15kg×10×3 頑張った。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1 110kg×1 120kg×5、5、5 100kg×10、10、7、3 間隔空いた。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 90kg×1 80kg×10、7、5、6、4 ・ラットプルダウン 40kg×10×3 ・バーベルショルダープレス 20kg×10 40kg×10×3 久しぶりで重かった。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1 110kg×1 120kg×5、5、5 100kg×10、10、6、4 しばらくできる重量で。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 90kg×1 87.5kg×8、7、6、5、3、1 ・EZバーカール 30kg×10×3 目標は90kg10回

・デッドリフト 20kg×10、60kg×10 100kg×5、130kg×1 150kg×2、2、2 120kg×6、6、6 久しぶりだから明日は筋肉痛。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 90kg×1 85kg×10、6、5、5、4 ・EZバーカール 25kg×10×3 久々！

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、 110kg×1、120kg×1 135kg×3、2、2、2、2、1、1、1、1 午前トレ。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 90kg×1 100kg×4 80kg×9、8、7、7、6、3 壁だな。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、 110kg×1、120kg×1 135kg×3、3、3、3、2、1 115kg×10、9、7、4 ・レッグエクステンション 60kg×15×2(外)、60kg×15×2(内) ・レッグカール 35kg×20×2(外)、35kg×20×2(内) 一歩ずつ前に。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 90kg×1 100kg×4 80kg×10、9、7、7、7 後半戦にも力残ってる。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、 110kg×1、120kg×1 135kg×2、2、2、2、2、2、2、1 115kg×10、8、7、5 ・レッグエクステンション 60kg×15×2(外)、60kg×15×2(内) ・レッグカール 35kg×20×2(外)、35kg×20×2(内) 135kgスタート！

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 90kg×1 100kg×5、4、4、3、3、1 5回クリア！！

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、 110kg×1、120kg×1 130kg×1、140kg×1 150kg×1(ハーフ) 150kg×1(失敗) まだ無理だった。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 90kg×1 100kg×1 110kg×1←自己ベスト！！ 112.5kg×１(失敗) 更新！

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、 110kg×1、120kg×1 132.5kg×5、5、5 112.5kg×10、7、7、6 ・レッグエクステンション 60kg×15×2(外)、60kg×15×2(内) ・レッグカール 35kg×20×2(外)、35kg×20×2(内) 成功した！次は135kg！

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 90kg×1 100kg×4、3、2、1 80kg×9、7 こういう時期はある。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、 110kg×1、120kg×1 132.5kg×4、3、3、2、2、1 112.5kg×8、7、6、6、3 ・レッグエクステンション 60kg×15×2(外)、60kg×15×2(内) ・レッグカール 35kg×20×2(外)、35kg×20×2(内) 重さを怖がらない。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 90kg×1 100kg×4、3、2、1 80kg×8、7 徐々に！