181撃目です!(2021/09/16)
・フルスクワット
20kg×10、60kg×10
80kg×5、5、5
60kg×10、10、10
・レッグエクステンション
30kg×20×4
・レッグカール
25kg×20×4
あの日から腰に違和感。
・フルスクワット
20kg×10、60kg×10
80kg×5、5、5
60kg×10、10、10
・レッグエクステンション
30kg×20×4
・レッグカール
25kg×20×4
あの日から腰に違和感。