2021-03-29から1日間の記事一覧
・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、 110kg×1、120kg×1 132.5kg×2、1×13 112.5kg×3、4、5、5、5、4、4 ・レッグエクステンション 60kg×15×2(外)、60kg×15×2(内) ・レッグカール 35kg×20×2(外)、35kg×20×2(内) ちょっとずつ回数増やす。
・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、 110kg×1、120kg×1 132.5kg×2、1×13 112.5kg×3、4、5、5、5、4、4 ・レッグエクステンション 60kg×15×2(外)、60kg×15×2(内) ・レッグカール 35kg×20×2(外)、35kg×20×2(内) ちょっとずつ回数増やす。