・デッドリフト 20kg×10、60kg×10 100kg×5、130kg×1 150kg×1 180kg×2、2、2 150kg×5、5、4、2、2 ・バーベルショルダープレス 20kg×10、40kg×10 62.5kg×10、10、7、4 ・レッグエクステンション 60kg×10×4 頑張った。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×1 95kg×4、3、2、1 80kg×8、6 70kg×9 自己ベストは更新した。 このまま怪我なくいきたい。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、120kg×1 130kg×4、3、2、1、1、1、1、1、1 110kg×10、7、6、5、2 ・レッグエクステンション 60kg×15×2(外)、60kg×15×2(内) ・レッグカール 30kg×20×2(外)、30kg×20×2(内) 自己新でも悔しい、あと1回…。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×1 92.5kg×5、5、4、3、2、1 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 60kg×10、10、6、4 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×10、10、7、4 ツイストカール 20kg×10、9、7、5 次は95kgに挑戦！ 最高記録は3回だった。

・デッドリフト 20kg×10、60kg×10 100kg×5、130kg×1 175kg×2、2、2 145kg×6、6、6 ・バーベルショルダープレス 20kg×10、40kg×10 62.5kg×10、7、4 57.5kg×7、6 ・レッグエクステンション 60kg×10×4 ・EZバーカール 25kg×(タバタ式) やりました！

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×1 92.5kg×5、4、3、2 80kgkg×6、5 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×10、10、7、4 あと少し

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、110kg×1 127.5kg×5、5、5 107.5kg×10、9、7、4 ・レッグエクステンション 60kg×15×2(外)、60kg×15×2(内) ・レッグカール 30kg×20×2(外)、30kg×20×2(内) 前回があれだったから できるとは思わなかった。 …

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×1 92.5kg×5、4、3、3、3、2 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 60kg×9、8、7、6 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×10、9、7、5 思ったよりできて驚いた、焼肉のおかげかな。

・EZバーカール 20kg×10 42.5kg×10、8、6、5、3 ・ツイストカール 20kg×10、7、6、5、4 腕だけ！

・デッドリフト 20kg×10、60kg×10 100kg×5、130kg×1 170kg×2、2、2 140kg×6、6、6 ・バーベルショルダープレス 20kg×10、40kg×10 60kg×10、8、6、6 ・レッグエクステンション 60kg×10×4 思い切って10kgアップ成功！ 今日はよくやった！

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×1 90kg×5、5、3、3、2、2 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 60kg×9、9、8、4 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×10、8、7、5 次どうしようね。

・EZバーカール 20kg×10 40kg×10、10、7、4 ・ツイストカール 17kg×10、10、7、5 腕だけ楽しい。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、110kg×1 127.5kg×3、2、2、2、1、1、1、1、1、1 107.5kg×8、7、7、5、3 ・レッグエクステンション 60kg×15×2(外)、60kg×15×2(内) ・レッグカール 30kg×20×2(外)、30kg×20×2(内) 体は重いし、できる気が…

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×1 90kg×5、4、3、2、2 80kg×4、2 22時過ぎて集中力が切れたからここまで。 5回できたの嬉しい。

・デッドリフト 20kg×10、60kg×10 100kg×5、130kg×1 160kg×2、2、2 130kg×6、6、6 ・バーベルショルダープレス 20kg×10、40kg×10 55kg×10、10、10 ・レッグエクステンション 60kg×10×4 調子が良いのかデッドリフト軽く感じた。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 90kg×4、3、2、1 80kg×5、5 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 65kg×9、7、6、5、4 ・EZライイングトライセプスEX 15kg×10、10、10 ・EZバーカール 30kg×10、10、10 ツイストカール 15kg×10×3 5回目指す

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、110kg×1 127.5kg×5、3、2、2、2、1 107.5kg×10、7、6、5、2 ・レッグエクステンション 60kg×15×2(外)、60kg×15×2(内) ・レッグカール 30kg×20×2(外)、30kg×20×2(内) よく頑張ったと思う。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 87.5kg×5、5、4、3、3 ・レッグエクステンション 60kg×15×2(外)、60kg×15×2(内) 次回はフルメニューで頑張る。