・ベンチプレス 20kg×20、40kg×10 60kg×5 72.5kg×9、9、6、5、4、4、3 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 50kg×6、5 47.5k×6、5 40kg×8 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×10、8、6、6 来年こそは良いお年を。

・デッドリフト 20kg×10、60kg×10 100kg×5 140kg×2、2、2、2、2 ・バーベルショルダープレス 45kg×10、9、6 ・EZアップライトロウ 15kg×10×3 次は145kgかな。

・ベンチプレス 20kg×20、40kg×10 60kg×5 72.5kg×8、8、7、5、4、4、3、1 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 47.5k×10、9、6、5 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×9、7、6、4、4 ・EZバーカール 35kg×10、10、7、3 ツイストカール 12kg×10×3 できると思…

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 100kg×5×3 80kg×10×3 ・レッグエクステンション 60kg×10×2(外)、60kg×10×2(内) ・レッグカール 30kg×12×2(外)、30kg×12×2(内) 寒いけど頑張った。

・デッドリフト 20kg×10、60kg×10 100kg×5 130kg×2、2、2、2、2 ・バーベルショルダープレス 40kg×10×4 次は140kg

・ベンチプレス 20kg×20、40kg×10 60kg×5 70kg×10、10、8、6、4、3 ・インクラインベンチプレス 20kg×20 45k×10、10、6、4 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×8、5、3、20kg×8、6 ・EZバーカール 35kg×10、8、7、5 ツイストカール 12kg×10×3 今度こそ痛めな…

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 95kg×5×3 75kg×10×3 ・レッグエクステンション 60kg×10×2(外)、60kg×10×2(内) ・レッグカール 30kg×10×2(外)、30kg×10×2(内) 何度目かの再スタート。

・デッドリフト 20kg×10、60kg×10 90kg×5 110kg×2、2、2、2、2 ・バーベルショルダープレス 30kg×10×4 重いな。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 90kg×5×3 70kg×10×3 ・レッグエクステンション 60kg×10×2(外)、60kg×10×2(内) ・レッグカール 30kg×10×2(外)、30kg×10×2(内) これから。

・ベンチプレス 20kg×20、40kg×10 60kg×10×2、8、6、6 ・インクラインベンチプレス 20kg×20 40k×10、7、7、6 ・EZライイングトライセプスEX 15kg×10×3 ・EZバーカール 35kg×8、7、5、5、3、2 ツイストカール 12kg×10×3 前回から2ヶ月近く空いてしまった。