・ベンチプレス 20kg×20、40kg×10 60kg×5 70kg×10、10、8、6、4、3 ・インクラインベンチプレス 20kg×20 45k×10、10、6、4 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×8、5、3、20kg×8、6 ・EZバーカール 35kg×10、8、7、5 ツイストカール 12kg×10×3 今度こそ痛めな…

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 95kg×5×3 75kg×10×3 ・レッグエクステンション 60kg×10×2(外)、60kg×10×2(内) ・レッグカール 30kg×10×2(外)、30kg×10×2(内) 何度目かの再スタート。

・デッドリフト 20kg×10、60kg×10 90kg×5 110kg×2、2、2、2、2 ・バーベルショルダープレス 30kg×10×4 重いな。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 90kg×5×3 70kg×10×3 ・レッグエクステンション 60kg×10×2(外)、60kg×10×2(内) ・レッグカール 30kg×10×2(外)、30kg×10×2(内) これから。