・フルスクワット(3710) 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、110kg×1 115kg×5×4 ・ボックススクワット(2600) 130kg×5×4 ・カーフレイズ(11600) 145kg×20×4 ・レッグエクステンション(2400) 60kg×10×4 ・レッグカール(1600) 40kg×10×4 調子がとても良かった。…

・バーベルショルダープレス(2600) 20kg×10、40kg×10 50kg×10×4 ・ツイストカール(L700/R700) 17.5kg×10×4 ・トライセプスバー・キープ・タニタ式(4分間) 15kg×20s×8 肩もう一種目増やそうかな？