2021-01-20 111撃目です!(2021/01/20) 筋トレ 肩 腕 ・バーベルショルダープレス 20kg×10、40kg×10 57.5kg×10、8、6、4、2 ・EZバーカール 40kg×10、8、6、6 ツイストカール 15kg×10×3 20分トレ。