・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×5、5、5、5 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 55kg×10、9、8、4 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×10、9、7、5 ・EZバーカール 35kg×10、10、7、4 ツイストカール 12kg×10×3 80kgが重たい。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×5 75kg×5、5、5、5 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 50kg×10、10、10 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×10、8、7、5 頑張った。

・デッドリフト 20kg×10、60kg×10 100kg×5、130kg×1 145kg×2、2、2、2、2 ・バーベルショルダープレス 20kg×10 50kg×10、10、10 ・EZバーカール 35kg×10、10、6、4 ツイストカール 12kg×10×3 前回できなかった分も。

・ベンチプレス 20kg×20、40kg×10 60kg×5 72.5kg×9、9、6、5、4、4、3 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 50kg×6、5 47.5k×6、5 40kg×8 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×10、8、6、6 来年こそは良いお年を。

・ベンチプレス 20kg×20、40kg×10 60kg×5 72.5kg×8、8、7、5、4、4、3、1 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 47.5k×10、9、6、5 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×9、7、6、4、4 ・EZバーカール 35kg×10、10、7、3 ツイストカール 12kg×10×3 できると思…

・ベンチプレス 20kg×20、40kg×10 60kg×5 70kg×10、10、8、6、4、3 ・インクラインベンチプレス 20kg×20 45k×10、10、6、4 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×8、5、3、20kg×8、6 ・EZバーカール 35kg×10、8、7、5 ツイストカール 12kg×10×3 今度こそ痛めな…

・ベンチプレス 20kg×20、40kg×10 60kg×10×2、8、6、6 ・インクラインベンチプレス 20kg×20 40k×10、7、7、6 ・EZライイングトライセプスEX 15kg×10×3 ・EZバーカール 35kg×8、7、5、5、3、2 ツイストカール 12kg×10×3 前回から2ヶ月近く空いてしまった。

・ベンチプレス 20kg×20、40kg×10 72.5kg×10×3、9、1 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 50k×10、10、7、3 ・EZバーカール 25kg×10×3 次は11月頃かな。

・ベンチプレス 20kg×20、40kg×10 70kg×10×4 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 50k×10、10、7、3 ・EZバーカール 25kg×10×3 次は間隔空きそう

・ベンチプレス 20kg×20、40kg×10 67.5kg×10×4 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 45k×10×3 ・EZバーカール 25kg×10×3 忙しくなるから維持できれば。

・ベンチプレス 20kg×20、40kg×10 65kg×10×4 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 42.5k×10×3 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×5×2 ・EZバーカール 25kg×10×3 慎重にいきたい。

・EZバーカール 5kg×20、15kg×10 32.5kg×10×3 ・ダンベルカール 12kg×10×3 ・ダンベルハンマーカール 8kg×10×3 腕だけの日楽しい。

・EZバーカール 5kg×20、15kg×10 30kg×10×3 ・ダンベルカール 12kg×10×3 ・△ハンマーカール 15kg×10×3 腕だけでも楽しい。

・ベンチプレス 20kg×20、40kg×10 60kg×5、82.5kg×5×3 62.5kg×10×3 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×10×3 ・EZバーカール 5kg×20、15kg×10 25kg×10×3 ・ダンベルカール 12kg×10×3 ・△ハンマーカール 15kg×10×3 夜に2回目のトレ 頑張った。

・ベンチプレス 20kg×20、40kg×10 60kg×5、80kg×5×3 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×10×3 ・EZバーカール 5kg×20、15kg×10 25kg×10×3 ・ダンベルカール 12kg×10×3 ・△ハンマーカール 15kg×10×3 今月も始まったばかり 頑張る。

・ベンチプレス 20kg×20、40kg×10、60kg×5、80kg×1 70kg×10、9、7、5 ・S△バーライイングトライセプスエクステンション 15kg×10×3 ・ダンベルカール 12kg×10×4 ・バーベルハンマーカール 15kg×10×3 疲れてたけど、思ったよりも力が入らなかった。

・バーベルショルダープレス 20kg×20、40kg×10×2 ・ダンベルアームカール 12kg×10×2 ・サイドレイズ 8kg×10×2 ・ダンベルハンマーカール 8kg×10×2 時間なくて12分トレ。

・ベンチプレス 20kg×20、40kg×10、60kg×5、80kg×1 82.5kg×8、8、6、4、4 ・EZライイングトライセプスエクステンション 25kg×10、10、6、4 ・ダンベルカール 12kg×10、10、10、10 ・シュラッグ 60kg×10、120kg×10×4 10回狙ったけど、力尽きた。

・ベンチプレス 20kg×20、40kg×10、60kg×5、80kg×1 95kg×3、2、1×7 80kg×8、6、6 ・EZライイングトライセプスエクステンション 30kg×7 集中力切れたので中止。 次回から見栄を張らず肥大狙いで行う。

・バーベルショルダープレス 20kg×20、40×10 60kg×10、10、8、6、6 ・ダンベルカール 17kg×10、10、8、6、6 60kgはキツイな でも2セットできた！

・ベンチプレス 20kg×20、40kg×10、60kg×5、80kg×1 92.5kg×5、5、3、2 ・EZライイングトライセプスエクステンション 30kg×10、10、7、5 ・ケーブルロウ 50kg×10×4 ・シュラッグ 20kg×20、60kg×10 120kg×10×4 2セット目もクリア！ 95kgに挑戦するか当日の体調…

・バーベルショルダープレス 20kg×20、40×10 60kg×10、8、6、2 50kg×10、7 ・ラットプルダウン 50kg×10、10、10、10 ・ダンベルカール 17kg×5、12kg×10、8kg×10 ・ダンベルハンマーカール 8kg×10×3 ショルダープレスセットするだけで体力使った。

・ベンチプレス 20kg×20、40kg×10、60kg×5、70kg×1 92.5kg×5、4、3、2、2、2、2 ・EZライイングトライセプスエクステンション 30kg×10、10、7、4 2セット目5回に挑戦して失敗した。 本当にあと少しだった…、悔しい。

・ベンチプレス 20kg×20、40kg×10、60kg×5、70kg×1 92.5kg×5、4、3、3、2、2、2 ・EZライイングトライセプスエクステンション 30kg×10、10、7、4 ・ケーブルロウ 50kg×10×4 ・シュラッグ 20kg×20、60kg×10 120kg×10×4 7月ラストトレ 1セット目撃破！ 8月も頑…

・ダンベルカール 右：17kg×10、10、8、6、6 左：17kg×10、10、8、6、6 ・ラットプルダウン 50kg×10、10、9、7、5 ・トライセプスバーハンマーカール 15kg×10×4 寝る前に良い汗かけた。

・ベンチプレス 20kg×20、40kg×10、60kg×5、70kg×1 92.5kg×4、3、3、2、1、1、1、1、1、1、1、1 ・EZライイングトライセプスエクステンション 30kg×8、7、6、5、4 5回目クリアできなかったけど、自己新！ 8月中に頑張りたい。

・ベンチプレス 20kg×20、40kg×10、60kg×5、70kg×1 90kg×5、5、4、3、3 ・EZライイングトライセプスエクステンション 27.5kg×10、10、8、6、6 ・シュラッグ 20kg×20、60kg×10 110kg×10×4 ついに90kgクリア！ 次回は92.5kgに挑戦！

・バーベルショルダープレス 20kg×20、40×10 50kg×10×4 ・ダンベルカール 右：15kg×10、10、8、7、5 左：15kg×10、10、8、7、5 ・ラットプルダウン 40kg×10×4 良い汗かいた。

・ベンチプレス 20kg×20、40kg×10、60kg×5、70kg×1 90kg×5、4、3、2、2、2、2 ・EZライイングトライセプスエクステンション 27.5kg×10、7、6、5、4 ・ケーブルロウ 40kg×10×4 ・シュラッグ 20kg×20、60kg×10 110kg×10×4 仕事終わりで疲れていたのに5回できた…

・ベンチプレス 20kg×20、40kg×10、60kg×5、70kg×1 90kg×5、4、3、2、2、1、1、1、1 ・EZライイングトライセプスエクステンション 25kg×10、10、8、4 ・ケーブルロウ 40kg×10×4 再び2セット目5回を目指す！