56撃目です！(2020/08/04)

・バーベルショルダープレス

20kg×20、40×10

60kg×10、8、6、2

50kg×10、7

・ラットプルダウン

50kg×10、10、10、10

・ダンベルカール

17kg×5、12kg×10、8kg×10

・ダンベルハンマーカール

8kg×10×3

ショルダープレスセットするだけで体力使った。