・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 90kg×1 100kg×4、3、3、2、2、2、2、1、1 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 60kg×10、8、7、5 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×10、10、6、4 ・EZバーカール 35kg×10、10、6、4 ツイストカール 20kg×7、7、7、…

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、 110kg×1、120kg×1 132.5kg×2、1×13 112.5kg×3、4、5、5、5、4、4 ・レッグエクステンション 60kg×15×2(外)、60kg×15×2(内) ・レッグカール 35kg×20×2(外)、35kg×20×2(内) ちょっとずつ回数増やす。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 90kg×1 97.5kg×5、5、3 80kg×5、5、5、5

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 85kg×1 97.5kg×5、4、3、2、1 90kg×4、1 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 60kg×10、7、5、4、4

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、 110kg×1、120kg×1 130kg×5、5、5 110kg×10、10、6、4 ・レッグエクステンション 60kg×15×2(外)、60kg×15×2(内) ・レッグカール 35kg×20×2(外)、35kg×20×2(内) ようやく3セット目クリア！

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 85kg×1 97.5kg×4、3、2、1 85kg×5、5 そろそろ他の種目もやらなきゃね。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、 110kg×1、120kg×1 130kg×3、0 100kg×5、5、5 80kg×8、8 体重くて途中で心が折れてしまった。

・ベンチプレス(MAX測定) 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×1 95kg×1 105kg×1 ←自己新 107.5kg×1 ←自己新！ 110kg×1(失敗) 90kg×4 80kg×5 自己ベスト更新は嬉しい。

・デッドリフト(MAX測定) 20kg×10、60kg×10 100kg×5、130kg×1 160kg×1、180kg×1 200kg×1←自己ベスト更新！ ついに200kg成功！ 嬉しすぎる！！！！

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、 110kg×1、120kg×1 130kg×1、135kg×1 140kg×1←自己ベスト！ 145kg×1←自己ベスト！ ・EZバーカール 25kg×10、10 スクワット自己新！

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 85kg×1 97.5kg×4、4、3、2 85kg×8 ・ナローベンチプレス 70kg×10 4回もできた嬉しい。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、 110kg×1、120kg×1 130kg×5、4、3、3 110kg×10、9、7、4 ・レッグエクステンション 60kg×15×2(外)、60kg×15×2(内) ・レッグカール 30kg×20×2(外)、30kg×20×2(内) やっと5回できた！

・バーベルショルダープレス 20kg×10、40kg×10 65kg×10、8、6、5、2 ・EZバーカール 20kg×10 40kg×10、10、6、4 ・ツイストカール 20kg×10、10、7、5 肩は一発目がキツイ。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 85kg×1 95kg×5、5、4、3、3 ・デッドリフト(MAX測定) 20kg×10、60kg×10 100kg×5、130kg×1 160kg×1 190kg×1←自己ベスト！！！ ベンチ2セット目クリア！次は97.5kgに挑戦！！ なんとデッドは自己ベスト更新！！！

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、120kg×1 130kg×4、4、3、2、2 110kg×10、8、7、5 ・レッグエクステンション 60kg×15×2(外)、60kg×15×2(内) ・レッグカール 30kg×20×2(外)、30kg×20×2(内) 1セットの5回目怖くてしゃがむの諦めた。 もう…

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 85kg×1 95kg×5、4、3、2、1 85kg×5 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 60kg×10、10、7、5 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×10、10、10 ・ツイストカール 20kg×10、10、7、5 5回できた！嬉しい！

・デッドリフト 20kg×10、60kg×10 100kg×5、130kg×1 150kg×1 180kg×2、2、2 150kg×5、5、4、2、2 ・バーベルショルダープレス 20kg×10、40kg×10 62.5kg×10、10、7、4 ・レッグエクステンション 60kg×10×4 頑張った。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×1 95kg×4、3、2、1 80kg×8、6 70kg×9 自己ベストは更新した。 このまま怪我なくいきたい。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、120kg×1 130kg×4、3、2、1、1、1、1、1、1 110kg×10、7、6、5、2 ・レッグエクステンション 60kg×15×2(外)、60kg×15×2(内) ・レッグカール 30kg×20×2(外)、30kg×20×2(内) 自己新でも悔しい、あと1回…。

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×1 92.5kg×5、5、4、3、2、1 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 60kg×10、10、6、4 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×10、10、7、4 ツイストカール 20kg×10、9、7、5 次は95kgに挑戦！ 最高記録は3回だった。

・デッドリフト 20kg×10、60kg×10 100kg×5、130kg×1 175kg×2、2、2 145kg×6、6、6 ・バーベルショルダープレス 20kg×10、40kg×10 62.5kg×10、7、4 57.5kg×7、6 ・レッグエクステンション 60kg×10×4 ・EZバーカール 25kg×(タバタ式) やりました！

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×1 92.5kg×5、4、3、2 80kgkg×6、5 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×10、10、7、4 あと少し

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、110kg×1 127.5kg×5、5、5 107.5kg×10、9、7、4 ・レッグエクステンション 60kg×15×2(外)、60kg×15×2(内) ・レッグカール 30kg×20×2(外)、30kg×20×2(内) 前回があれだったから できるとは思わなかった。 …

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×1 92.5kg×5、4、3、3、3、2 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 60kg×9、8、7、6 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×10、9、7、5 思ったよりできて驚いた、焼肉のおかげかな。

・EZバーカール 20kg×10 42.5kg×10、8、6、5、3 ・ツイストカール 20kg×10、7、6、5、4 腕だけ！

・デッドリフト 20kg×10、60kg×10 100kg×5、130kg×1 170kg×2、2、2 140kg×6、6、6 ・バーベルショルダープレス 20kg×10、40kg×10 60kg×10、8、6、6 ・レッグエクステンション 60kg×10×4 思い切って10kgアップ成功！ 今日はよくやった！

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×1 90kg×5、5、3、3、2、2 ・インクラインベンチプレス 20kg×10 60kg×9、9、8、4 ・EZライイングトライセプスEX 25kg×10、8、7、5 次どうしようね。

・EZバーカール 20kg×10 40kg×10、10、7、4 ・ツイストカール 17kg×10、10、7、5 腕だけ楽しい。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、110kg×1 127.5kg×3、2、2、2、1、1、1、1、1、1 107.5kg×8、7、7、5、3 ・レッグエクステンション 60kg×15×2(外)、60kg×15×2(内) ・レッグカール 30kg×20×2(外)、30kg×20×2(内) 体は重いし、できる気が…

・ベンチプレス 20kg×20 40kg×10 60kg×10 80kg×1 90kg×5、4、3、2、2 80kg×4、2 22時過ぎて集中力が切れたからここまで。 5回できたの嬉しい。