・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、110kg×1 115kg×5×3 95kg×10×3 ・レッグエクステンション 60kg×12×2(外)、60kg×12×2(内) ・レッグカール 30kg×20×2(外)、30kg×20×2(内) じっくりアップした。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 110kg×5×3 90kg×10×3 ・レッグエクステンション 60kg×12×2(外)、60kg×12×2(内) ・レッグカール 30kg×20×2(外)、30kg×20×2(内) キツイね。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 105kg×5×3 85kg×10×3 ・レッグエクステンション 60kg×10×2(外)、60kg×10×2(内) ・レッグカール 30kg×15×2(外)、30kg×15×2(内) あけおめ。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 100kg×5×3 80kg×10×3 ・レッグエクステンション 60kg×10×2(外)、60kg×10×2(内) ・レッグカール 30kg×12×2(外)、30kg×12×2(内) 寒いけど頑張った。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 95kg×5×3 75kg×10×3 ・レッグエクステンション 60kg×10×2(外)、60kg×10×2(内) ・レッグカール 30kg×10×2(外)、30kg×10×2(内) 何度目かの再スタート。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 90kg×5×3 70kg×10×3 ・レッグエクステンション 60kg×10×2(外)、60kg×10×2(内) ・レッグカール 30kg×10×2(外)、30kg×10×2(内) これから。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 105kg×5×3 85kg×10×3 ・レッグエクステンション 60kg×10×2(外)、60kg×10×2(内) ・レッグカール 45kg×10×2(外)、45kg×10×2(内) 明日は筋肉痛が来そう。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 100kg×5×3 80kg×10×3 気持ちは楽。 次回は105kgでやる。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 100kg×1、110kg×1 115kg×5、4、3、2、1 95kg×10×3 ・レッグエクステンション 60kg×10×2(外)、60kg×10×2(内) ・レッグカール 45kg×10×2(外)、45kg×10×2(内) キツかった…。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10、100kg×1 112.5kg×5×3、92.5kg×10×3 調子悪かったけど、頑張った。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10、100kg×1 110kg×5×3、90kg×10×3 ・レッグエクステンション 60kg×10×2(外)、60kg×10×2(内) ・レッグカール 45kg×10×2(外)、45kg×10×2(内) 10回でキツさを感じる。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 105kg×5×3、85kg×10×3 けっこうキツくなってきた。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 100kg×5×3、80kg×10×3 ・カーフレイズ 60kg×10、 120kg×10×2(外)、120kg×10×2(内) ・レッグエクステンション 60kg×10×2(外)、60kg×10×2(内) ・レッグカール 45kg×10×2(外)、45kg×10×2(内) 上が100kg台に突入 頑張りたい

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 95kg×5×3、75kg×10×3 ・カーフレイズ 60kg×10、 120kg×10×2(外)、120kg×10×2(内) ・レッグエクステンション 60kg×10×3(外)、60kg×10×3(内) ・レッグカール 45kg×10×2(外)、45kg×10×2(内) 次回から100kg台、 キツくなって…

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 90kg×5×3、70kg×10×3 ・カーフレイズ 60kg×10、 120kg×10×2(外)、120kg×10×2(内) ・レッグエクステンション 60kg×10×3(外)、60kg×10×3(内) ・レッグカール 40kg×10×2(外)、40kg×10×2(内) 脚トレの習慣付けは上手くいって…

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 85kg×5×3、65kg×10×3 ・カーフレイズ 60kg×10、 110kg×10×2(外)、110kg×10×2(内) ・レッグエクステンション 45kg×10×2(外)、45kg×10×2(内) ・レッグカール 30kg×10×2(外)、30kg×10×2(内) 午前中は涼しい！

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5×3、60kg×10×3 ・カーフレイズ 60kg×10、100kg×10×4 ・レッグエクステンション 30kg×10×2(外)、30kg×10×2(内) ・レッグカール 15kg×10×4 午前中にやった。 少しずつ負荷上げてく。

・フルスクワット 20kg×10 60kg×5×5 靴が壊れかけてる。

・フルスクワット 20kg×20、60kg×10 80kg×10×3 ・ベンチプレス 20kg×20、40kg×10 60kg×10×3 頑張ってる。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1 110kg×5×3 ・カーフレイズ 100kg×20×3 暑さで時間考えないといけない。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1 110kg×1、120kg×1 140kg×1 失敗 気が乗らない日の挑戦はやめよう。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1 110kg×1、125kg×5 105kg×5×3 ・カーフレイズ 130kg×20×4 ・レッグエクステンション 60kg×10×4 ・レッグカール 40kg×10×4 ついにスクワット125kgクリア！嬉しい。

・ベンチプレス 20kg×10、40kg×10、60kg×5 70kg×1、80kg×1、95kg×1 105kg×1 失敗 105kg×1 失敗 ・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1 110kg×1、120kg×1 125kg×1、130kg×1 140kg×1 失敗 三回悔しい思いした…。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1 110kg×1、125kg×3 110kg×2、100kg×3 60kg×10×3 次は回数をこなすか迷う。

・フルスクワット 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1 110kg×1、122.5kg×5 100kg×5×3 ・カーフレイズ 130kg×20×4 ・レッグエクステンション 60kg×10×4 ・レッグカール 40kg×10×4 1セットだけ122.5kgで頑張った。 出来て嬉しい。

・フルスクワット(4070) 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、110kg×1 120kg×5×2 120kg×4、3、1 100kg×5 ・ボックススクワット(0) 中止 ・カーフレイズ(11600) 145kg×20×4 ・レッグエクステンション(2400) 60kg×10×4 ・レッグカール(1600) 40kg×10×4 スクワッ…

・フルスクワット(3130) 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1 110kg×1、120kg×1 80kg×5×4 ・ボックススクワット(0) 中止 ・カーフレイズ(0) 中止 ・レッグエクステンション(0) 中止 ・レッグカール(0) 中止 寝起きで軽めにした。 次回は120kgで5回を目標に頑張…

・フルスクワット(3760) 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、110kg×1 117.5kg×5×3 117.5kg×2、2、1 ・ボックススクワット(0) 中止 ・カーフレイズ(0) 中止 ・レッグエクステンション(0) 中止 ・レッグカール(0) 中止 3セット目まで5回できたのは地味に自己新…

・フルスクワット(3710) 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、110kg×1 115kg×5×4 ・ボックススクワット(2600) 130kg×5×4 ・カーフレイズ(11600) 145kg×20×4 ・レッグエクステンション(2400) 60kg×10×4 ・レッグカール(1600) 40kg×10×4 調子がとても良かった。…

・フルスクワット(3645) 20kg×10、60kg×10 80kg×5、100kg×1、110kg×1 115kg×3、2、2 110kg×5、3、3、2 ・ボックススクワット(0) 中止 ・カーフレイズ(0) 中止 ・レッグエクステンション(0) 中止 ・レッグカール(0) 中止 寝起き直後で体が重く感じたので少し…