2020-05-01 11撃目です!(2020/04/30) 筋トレ 胸 肩 腕 ・ダンベルナロープレス(880) 22kg×10×4 ・ダンベルフライ(120) 2kg×15×4 ・ラットプルダウン(1600) 40kg×10×4 ・アームカール(420/430) 右:10kg×21、11、5、5 左:10kg×22、11、5、5 ・サイドレイズ(320) 8kg×10×4 ・トライセプスバー・キープ・タニタ式(4分間) 15kg×20s×8 試しでダンベルフライの練習。