・ベンチプレス 20kg×10、40kg×10、60kg×5、70kg×1 82.5kg×7、5 70kg×10、7 ・EZライイングトライセプスエクステンション 17.5kg×10×3 湿気の多い日が特に調子が悪い。

・ベンチプレス 20kg×10、40kg×10、60kg×5、70kg×1 82.5kg×8、6 60kg×13、7 ・ワンハンドダンベルカール 右：15kg×10×3 左：15kg×10×3 ・EZライイングトライセプスエクステンション 15kg×10×3 痛みは少し引いた。