2020-05-15 14撃目です!(2020/05/04) 筋トレ 腕 ・ナローダンベルプレス 22kg×10×4 ・ダンベルカール 右:10kg×20、10、6、5 左:10kg×20、10、6、5 別件で運動した後だから、軽めで行った。